En Alcobendas, la lumbalgia persistente (la que dura más de seis semanas) ya no se considera un simple “mal gesto”. Cuando el dolor lumbar no se va, o vuelve cada pocas semanas, conviene buscar la causa en vez de seguir esperando a que pase. En AlcoFisio, en Alcobendas, atendemos a diario a pacientes de la zona norte de Madrid con dolor lumbar persistente, y en este artículo te explicamos cómo lo valoramos y qué puedes hacer tú.
Si tu dolor es reciente y se ha bloqueado de golpe, empieza por nuestra guía de lumbalgia aguda en Alcobendas. Si lo que te pasa es que lleva semanas contigo, sigue leyendo.
Lumbalgia persistente: qué es y cuándo el dolor lumbar “no se va”
La lumbalgia es el dolor en la zona baja de la espalda, entre las últimas costillas y los glúteos. Se llama persistente cuando se mantiene más de unas seis semanas o cuando reaparece una y otra vez. Pasadas las doce semanas se habla de lumbalgia crónica.
Para ver el cuadro general del dolor lumbar (qué es, causas y diferencias con el dolor de espalda), tienes nuestra guía de dolor lumbar y lumbalgia en Alcobendas. Aquí nos centramos en el dolor que se queda.
Por qué el dolor lumbar se queda: las causas más habituales
En una lumbalgia persistente rara vez hay una única causa. Estas son las que vemos con más frecuencia en consulta:
- Sobrecarga mantenida: muchas horas sentado, conduciendo o de pie sin cambiar de postura.
- Poca fuerza y control del tronco y la cadera, que hace que la zona lumbar trabaje de más.
- Rigidez en cadera y dorsal, que obliga a la zona lumbar a moverse por encima de lo que le toca.
- Contracturas y puntos gatillo en la musculatura lumbar y glútea que mantienen el dolor.
- Episodios agudos mal resueltos: el dolor baja, pero el movimiento no se recupera del todo y vuelve.
- Estrés y mal descanso, que aumentan la sensibilidad al dolor.
En Alcobendas, la combinación de trabajo sentado, desplazamientos en coche y deporte de fin de semana (pádel, running, gimnasio) es muy habitual entre quienes nos consultan.
Señales de alarma: cuándo consultar primero con tu médico
La mayoría de los dolores lumbares son de origen mecánico, pero hay situaciones en las que debes acudir antes a tu médico o a urgencias:
- Dolor tras un golpe fuerte o una caída.
- Fiebre, pérdida de peso sin explicación o malestar general.
- Pérdida de fuerza en una pierna, hormigueo que va a más o adormecimiento en la zona genital.
- Dificultad para controlar la orina o las heces.
- Dolor que no cede ni en reposo ni por la noche.
Si el dolor baja por la pierna sin estas señales, puede tratarse de una irritación nerviosa. Lo explicamos en nuestro artículo sobre ciática en Alcobendas.
Lumbalgia en Alcobendas: cuándo pedir valoración al fisioterapeuta
En Alcobendas, conviene pedir valoración cuando el dolor lumbar lleva más de dos o tres semanas sin mejorar claramente. Esperar más rara vez ayuda, y llegar antes suele facilitar el trabajo.
- Llevas semanas con dolor aunque “a ratos” mejore.
- Cada pocas semanas se te vuelve a bloquear la espalda.
- Evitas ciertos movimientos, planes o el deporte por miedo al dolor.
- Te despiertas rígido por la mañana o te duele al estar mucho rato sentado.
- Has probado analgésicos o reposo y el dolor sigue ahí.
No necesitas derivación: puedes pedir cita directamente. Te contamos cómo es la visita en la primera sesión de fisioterapia en Alcobendas.
Cómo valoramos y tratamos la lumbalgia persistente en AlcoFisio
En AlcoFisio, fisioterapeutas colegiados valoran el dolor lumbar en profundidad antes de tratar. La primera sesión dura unos 60 minutos y se centra en entender por qué tu dolor se mantiene. Más información en nuestra página de fisioterapia en Alcobendas.
Qué revisamos en la valoración
- Historia del dolor: cuándo empezó, qué lo empeora y qué lo alivia.
- Movilidad de columna lumbar, cadera y dorsal.
- Fuerza y control del tronco, glúteos y piernas.
- Tu postura y tus hábitos en el trabajo y en el deporte.
- Si hay signos neurológicos o señales de alarma.
Qué puede incluir el tratamiento
- Terapia manual para recuperar movilidad y reducir la tensión de la zona.
- Punción seca cuando hay puntos gatillo que mantienen el dolor.
- Neuromodulación percutánea ecoguiada cuando hay un componente nervioso que lo justifica.
- Ejercicio terapéutico adaptado a tu nivel, para ganar fuerza y control.
- Osteopatía como complemento cuando la valoración indica que ayuda.
- Pautas para el día a día, el trabajo y el deporte.
No hay un plan único: cada plan se ajusta a tu caso y se revisa sesión a sesión. No prometemos plazos ni resultados, porque dependen de cada persona.
Qué puedes hacer tú con una lumbalgia que no se va
- Muévete dentro de lo tolerable: caminar a diario suele sentar mejor que el reposo prolongado.
- Cambia de postura cada 30-45 minutos si trabajas sentado.
- Evita el miedo al movimiento: moverte con cuidado no “desgasta” la espalda.
- Cuida el descanso: dormir mal aumenta la sensibilidad al dolor.
- Pide ayuda antes de retomar el deporte si llevas semanas parado.
Para saber cómo se trata el dolor de espalda en general, puedes leer nuestra guía de dolor de espalda en Alcobendas y la página de tratamiento del dolor de espalda en Alcobendas.
Para que no vuelva: un plan de ejercicio sencillo, constante y adaptado reduce el riesgo de recaídas. La clave es la constancia, no la intensidad.
Preguntas frecuentes sobre la lumbalgia persistente en Alcobendas
¿Cuánto tiempo tiene que durar un dolor lumbar para considerarlo persistente?
Se habla de lumbalgia persistente cuando el dolor lumbar dura más de unas seis semanas, y de lumbalgia crónica cuando pasa de las doce. También se considera persistente si el dolor desaparece y vuelve una y otra vez, aunque entre episodios te encuentres bien.
¿Hace falta una resonancia o una radiografía para empezar la fisioterapia?
No siempre. En la primera valoración se revisa tu historia, tu movilidad y tu fuerza, y se decide si hace falta alguna prueba. Si hay señales de alarma, se te indica que consultes antes con tu médico.
¿Puedo hacer fisioterapia por dolor lumbar sin derivación en Alcobendas?
Sí. En AlcoFisio puedes pedir valoración directamente, sin derivación médica previa.
¿Es mejor reposo o movimiento cuando el dolor lumbar no se va?
Por lo general, mantenerse activo dentro de lo que el dolor permita resulta más útil que el reposo prolongado. En la valoración se adapta qué movimientos y qué carga son adecuados para ti.
¿Cuántas sesiones suelen hacer falta?
Depende de cuánto tiempo lleva el dolor, de su origen y de tu rutina. Tras la primera valoración se plantea un plan y se revisa sesión a sesión, sin comprometer un número cerrado.
¿Puede ayudar la osteopatía en una lumbalgia persistente?
En algunos casos, sí, como complemento a la fisioterapia, cuando la valoración indica que la movilidad o la tensión de la zona lumbar y la pelvis forman parte del problema.
¿Atendéis a pacientes de San Sebastián de los Reyes y La Moraleja?
Sí. Muchos pacientes vienen desde San Sebastián de los Reyes, La Moraleja, Valdelasfuentes, Arroyo de la Vega y otros puntos de la zona norte de Madrid.
Lumbalgia en Alcobendas: pide tu valoración en AlcoFisio
Si tu dolor lumbar no se va, en AlcoFisio lo valoramos contigo. Tenemos 7 colegiados, atendemos desde 2016 y contamos con más de 715 reseñas y una valoración de 4,9★ en Google. Atendemos a pacientes de Alcobendas, San Sebastián de los Reyes, La Moraleja, Valdelasfuentes y Arroyo de la Vega. También puedes ver cómo trabajamos en osteopatía en Alcobendas.
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