La readaptación deportiva en Alcobendas es la fase que empieza cuando el dolor ya ha cedido y todavía no estás listo para volver a tu actividad de siempre. Trabajamos la vuelta progresiva al deporte, al gimnasio o a la vida activa después de una lesión o de una cirugía, con ejercicio pautado y seguimiento en cada sesión. Atendemos a pacientes de Alcobendas, San Sebastián de los Reyes, La Moraleja, El Encinar, Soto de la Moraleja y la zona norte de Madrid.
Qué es la readaptación y cuándo empieza
El tratamiento de una lesión suele terminar cuando el dolor desaparece. Pero el tejido que se ha lesionado tarda más en tolerar la carga que antes toleraba, y ahí es donde aparecen las recaídas. La readaptación es el puente entre «ya no me duele» y «vuelvo a entrenar como antes».
Empieza cuando el dolor está controlado y el movimiento ha vuelto, y consiste en progresión de carga adaptada a tu caso: aumentar de forma ordenada lo que el tejido es capaz de soportar, revisando la respuesta en cada sesión.
Para quién es
- Deportistas que vuelven tras una lesión y quieren retomar la competición o los entrenamientos con criterio.
- Personas operadas de rodilla, hombro o tobillo que ya han terminado la fase inicial de recuperación.
- Quien arrastra recaídas de la misma lesión cada pocos meses.
- Adultos activos que quieren volver a entrenar, correr o ir al gimnasio después de una parada larga.
Cómo trabajamos la readaptación en Alcobendas
Trabajamos por fases según tu evolución, no según un calendario cerrado. Cada fase se revisa antes de pasar a la siguiente.
- Valoración inicial. Historia de la lesión, cómo estás ahora, qué actividad quieres recuperar y qué exige esa actividad. Valoramos con ecografía musculoesquelética cuando aporta información sobre el estado del tejido.
- Recuperación de la base. Movilidad, control del movimiento y fuerza en el rango que hoy toleras.
- Progresión de carga. Aumentamos volumen e intensidad de forma ordenada, con ejercicio pautado que puedes hacer también fuera de consulta.
- Gesto específico. Trabajamos el movimiento propio de tu deporte o de tu actividad: carrera, salto, cambio de dirección, levantamiento.
- Vuelta y mantenimiento. Plan individualizado con seguimiento para reducir el riesgo de recaída.
Las sesiones son de 60 minutos, con tiempo real para valorar, trabajar y explicarte qué estamos haciendo y por qué.
Coordinación con el resto del equipo
La readaptación no funciona aislada. Cuando el caso lo requiere, la coordinamos dentro del mismo plan con las otras áreas de la clínica:
- Si todavía tienes dolor, empezamos por fisioterapia deportiva.
- Valoramos el estado del tejido con ecografía musculoesquelética cuando aporta información útil.
- Si el problema aparece al correr o al apoyar, revisamos el gesto con estudio biomecánico de la pisada.
- Si la limitación viene de la columna, la abordamos junto a la unidad de dolor de espalda.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia de una sesión de fisioterapia?
En fisioterapia el trabajo es sobre todo pasivo y en camilla: terapia manual y técnicas para tratar la lesión. En readaptación el trabajo es activo: ejercicio pautado y progresión de carga para que el tejido vuelva a tolerar lo que le vas a pedir.
¿Necesito haber pasado antes por tratamiento?
No necesariamente. Si vienes de otra clínica o de una operación, hacemos una valoración inicial y partimos de donde estés. Si todavía tienes dolor agudo, lo habitual es empezar por fisioterapia y pasar a readaptación cuando el dolor esté controlado.
¿Hace falta derivación médica?
No es necesaria para una valoración. Si traes informes médicos o pruebas de imagen, ayudan. Y si detectamos algo que corresponde a otro profesional, te lo indicamos.
¿Cuánto dura una sesión?
60 minutos.
¿Puedo compaginarlo con mi gimnasio o mi club?
Sí, y es lo habitual. De hecho el plan se diseña contando con lo que ya haces, para que lo que entrenas fuera sume y no interfiera.
¿Atendéis a pacientes de fuera de Alcobendas?
Sí. Atendemos también a pacientes de San Sebastián de los Reyes, La Moraleja, El Encinar, Soto de la Moraleja, Arroyo de la Vega y la zona norte de Madrid. Estamos a 5 minutos del metro Marqués de la Valdavia.
Pide tu valoración
Cuéntanos qué lesión has tenido y a qué quieres volver, y te orientamos sobre cómo plantear el proceso.
- 💬 WhatsApp: 640 14 34 66
- ☎ 910 85 29 25
- 📍 C. de la Marquesa Viuda de Aldama, 62 — 28100 Alcobendas (Madrid)
- 🕒 Lunes a viernes, 10:00 – 21:00
Centro sanitario autorizado CS16218. Fisioterapeutas colegiados, en Alcobendas desde 2016.