Dolor de espalda – Causas, síntomas y cómo tratarlo con fisioterapia especializada en Alcobendas y San Sebastián de los Reyes.

El dolor de espalda es una de las causas más frecuentes de consulta en fisioterapia en zonas
como Alcobendas y San Sebastián de los Reyes. Puede presentarse como una simple molestia
muscular o como un dolor intenso que limita el movimiento.
Este dolor puede ser agudo (menos de seis semanas) o crónico (más de tres meses), y suele
aparecer tras un mal gesto, levantar peso, una caída o debido a malas posturas prolongadas,
especialmente en personas que teletrabajan

Los síntomas más habituales incluyen:

• Dolor o rigidez lumbar, dorsal o cervical.
• Sensación de ardor, pinchazo o dolor punzante.
• Dolor irradiado hacia glúteos o piernas (ciática).
• Aumento del dolor al agacharse, girar el tronco o levantar peso.
• Molestias al estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
• Dificultad para caminar o mantener la postura.

Aunque muchas veces no aparece una lesión visible en pruebas de imagen, las causas más
frecuentes son:

• Sobrecarga muscular o tensional.
• Debilidad de la musculatura profunda (core).
• Hernias o protrusiones discales.
• Artrosis o desgaste vertebral.
• Estrés acumulado que provoca tensión muscular.
• Sedentarismo y malas posturas prolongadas.
• Técnica incorrecta al levantar peso.
• Falta de actividad física.
  

• Edad (mayor prevalencia a partir de los 30–40 años).
• Jornadas largas sentado por teletrabajo.
• Sobrepeso.
• Falta de ejercicio.
• Altos niveles de estrés laboral.
• Tabaquismo.
• Actividades deportivas sin una técnica adecuada.

• Hacer ejercicio de forma regular: actividades de bajo impacto como caminar, nadar o montar en bici ayudan a mejorar movilidad y resistencia.
• Fortalecer el core: estabiliza la columna y previene lesiones.
• Ergonomía en el trabajo: ajustar la pantalla, usar una silla adecuada y realizar descansos cada 30–45 minutos.
• Mantener un peso saludable: reduce la presión sobre los discos y articulaciones.
• Técnica correcta al levantar peso: usar las piernas, mantener la espalda recta y evitar giros bruscos.
• Evitar el tabaco: mejora la circulación y reduce el riesgo de problemas discales.

En AlcoFisio, especialistas en dolor lumbar, dorsal y cervical, realizamos una valoración
completa para identificar si el dolor tiene origen:

• Muscular
• Articular
• Nervioso
• Postural
• Discal
  

• Terapia manual avanzada
• Masaje terapéutico y descontracturante
• Ejercicio terapéutico guiado
• Punción seca
• Electroteapia y neuromodulación
• Reeducación postural y ergonomía

• Reducción significativa del dolor.
• Menor dependencia de medicación.
• Recuperación más rápida y eficaz.
• Prevención de recaídas.
• Evitar cirugías en la mayoría de los casos.
• Mejora de la calidad de vida a corto y largo plazo.

El dolor de espalda es muy común, pero tiene solución. Con un tratamiento fisioterapéutico
adecuado, es posible aliviar los síntomas, mejorar la movilidad y evitar que el dolor vuelva.

En AlcoFisio ofrecemos un enfoque cercano, profesional y basado en evidencia científica para
tratar el dolor de espalda de manera eficaz.