El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal, dar estabilidad , firmeza a la columna vertebral y es muy usado para prevenir y curar el dolor de espalda.
Es un sistema global de ejercicios que fusiona las técnicas de gimnasia occidentales y la filosofía de trabajo oriental. En principio, fue llamado Contrología, que es la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu.
Los beneficios del Método en la recuperación de lesiones se producen sobre todo a nivel de columna, cadera, rodilla, hombro y codo.
Beneficios
- Flexibilizar y fortalecer todos los grupos musculares del cuerpo.
- Aumentar la movilidad articular.
- Mejorar la coordinación y el equilibrio.
- Mejorar la postura y movimiento.
- Estilizar la figura.
- Relajación física y mental.
- Fortalecer el centro abdominal, y lograr así un vientre plano.
- Corregir las malas posturas, y, por tanto, eliminar los dolores procedentes de ellas.
- Fortalecer la mente.
- Aumentar nuestra vitalidad.
- Elevar el espíritu.